筋肥大を行う時の食事は、減量期と比べて大きく変わります。特に、『炭水化物』の目安の摂取量が、非常に重要になります。減量期には、炭水化物の量を制限して食事管理を行いますが、筋肉を大きくするには、絶大な効果を発揮するのが炭水化物です。 減量期で炭水化物を摂取するタイミングで大切なのは、 筋トレ前; 筋トレ後; 朝食; この3つ。 内臓の調子が悪い日は除いて、この3つのタイミングで炭水化物を適度に摂取していったほうが効率よく体脂肪も燃焼され、理想の体型に近づきやすくなりますよ。 本日は『炭水化物を理解して筋トレに取り組むと最速で大きくなる！』について書きました。 〇炭水化物について 〇体に悪い糖質の種類 〇炭水化物摂取時間について ★この記事はこんな方におすすめ 〇すべてのトレーニー 日本では一日の食 大会に出場予定で、減量がどうしても間に合わない場合は、筋トレ後の炭水化物を抜く手段をとるのもいいかもしれませんが、そうでない限り夜の筋トレ後であっても炭水化物をしっかり食べたほうがいい … 筋トレをする前後に炭水化物を摂取することはとても大切です。 減量や、ボディメイクのために、炭水化物の摂取を制限しすぎると、骨格筋という骨格を動かすための筋肉へエネルギーがうまく供給されない可能性があります。
【減量初期】筋肉を落とさない摂取カロリーの決め方・炭水化物の量とタイミングについて【筋トレ】 - Duration: 9:03.
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