そもそもコレステロールはあぶら（脂質）なんだけど 体には必要な成分で、細胞の原料になるんだって。 摂取量を考えて、善玉のhdlコレステロールと、悪玉のldlコレステロールのバランスをとることが大切となる。 脂質の1日の食事でのトータルの摂取量を考え、ナッツを食べるときは、他の脂質を減らすなどの工夫することが大切。 ピーナッツそのものに、コレステロールを含む油が存在すると思われていませんか？実はピーナッツにはコレステロールはほとんど含まれておらず、むしろ悪玉コレステロールを下げる作用のある不飽和脂肪酸が含まれているのです。 ピーナッ・・・ このサイトによると、 ナッツはldlコレステロールを低下させる働きがあるんだね〜 なんかよさそう(・∀・) ldlコレステロールは悪玉コレステロール. ナッツ類は高カロリーだしよくわからないからと言って、身近に常備しておく人は少ないのかもしれません。しかしナッツには栄養分が満載です。ただし、食べ過ぎは体に悪影響なので注意が必要です。ナッツをよく知って健康維持に利用しましょう。 チーズに含まれているコレステロール量は意外に少なめなんです。 プロセルチーズのコレステロールは、100g中78mgで、ほかの食品と比較すると、全卵の卵で420mg、するめ980mg、干しエビ510mg、煮干し550mgとチーズに含まれている量より多いのがわかります。 マカダミアナッツはお菓子にも使用され、身近なナッツですが、今回ご紹介しているナッツの中でも高カロリー・高コレステロールのナッツになります。 そのため、少なめの1日5粒程度がちょうど良い適量の摂取量になります。
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